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【主题故事】随音乐旋舞 踩脚车律动

2020-06-12 责任编辑:

下班后动起来:下班后跳一段社交舞,把压力和束缚抛开,投入看不见的美丽律动里,身体在舞动,心灵也在跳舞……


【主题故事】随音乐旋舞 踩脚车律动李弦君(项目管理)你引导我追随忘情投入骚莎里

李弦君(33岁)有一次看到节目介绍舞蹈,就去报名参加舞蹈班,学过爵士舞、拉丁舞,最近爱上了骚莎社交舞。她发现跳舞带给她的快乐,即使下了课、比赛结束了,快乐仍继续。

骚莎(salsa)是社交舞的其中一类,入门容易,没有国标舞那般繁复、严格的舞步及规范要求,比较放松和不受拘束。

“简单来说,国标舞是为了竞技比赛而产生的舞蹈,对于舞步标准化以及细腻度有一定的要求。社交舞主要是为了同欢,即使遇到不认识的人,也能够马上搭起来跳一段,因此在舞步上较为简单,也能在短时间内学会并一同跟着音乐舞动。”

舞蹈对于李弦君而言是无声的优雅语言,她利用下班后全心投入习舞,每隔一阵子,还安排自己出国交流、比赛,精进舞艺。虽然不是专业舞者,但生活已与舞蹈连结。

目前她每星期练习两堂课,一堂课一小时;工作再忙,也尽量保持这个习惯,否则很快就会“阵亡”,因为遗忘,全部舞步通通还给老师了。

“社交舞的基本形式是男女成对相伴而舞,属于双人舞,一方是引导者(leader,多为男性),一方是跟随者(follower,女性居多),两者的舞步些许不同。”

“我当过引导者和跟随者,但是我比较喜欢当跟随者,跟着引导者的引领,不用想太多舞步,又可以享受音乐!不过,跟随者要做到呈现完美舞姿,也需要一定的技巧。”

在自由、即兴、放松与奔放的舞姿中,骚莎让身体的每个部位,肩、手臂、腰、腹部、臀部、腿都运动到了:“我把舞蹈当运动,如果只是做运动,很枯燥,跳舞有很多变化的动作,还有音乐带动投入!”

【主题故事】随音乐旋舞 踩脚车律动到国外交流、比赛,让李弦君(右五)结交不少舞蹈爱好者。

李弦君认为,真心爱上音乐能提升一个人的舞蹈水平。“跳舞首先就是要让身体动起来,而音乐能带动人的情绪起伏,然后意念、身体自然跟着节奏旋律舞动……如果不喜欢音乐,难以投入其中,学习舞蹈就成为很困难的事情。”

舞蹈极消耗能量,她会在上课之前到邻近的便利店买沙拉、面包、优格。“其实吃什幺是看个人状况,但一定要保持能量。我很爱喝水,所以上完课会大量补充水分及轻食。”

她说,有时候下班后感觉疲倦,想回家休息,但是下一秒就会想到跳舞的好处,减压、健康、有活力,“还可以让体形变优美,上班一整天坐在办公桌前,脂肪容易堆积在腹部,跳舞可以消耗卡路里”,于是,准时到舞蹈课室报到。

她也建议刚学舞的新手们,由于不确定之后会不会一直跳下去,不要急着买正式的舞鞋,穿运动鞋或是平底练习鞋即可。

“由于骚莎舞蹈有不少转圈动作,最好是身穿自己觉得舒服的服装,我是穿运动装或紧身裤、短裤,舒服才是主要的,这样才能投入练习当中。”

遇见社交舞,自由、奔放和轻松,平衡了李弦君刻板的工作节奏。她说,自从跳舞之后,她变快乐了。

“不只是快乐,也因为跳舞重视舞姿,不时要挺胸,所以我在平时也会注意自己的站姿、坐姿,就连走路也会挺胸,整个人看起来更有自信和活力。”

【主题故事】随音乐旋舞 踩脚车律动叶伟良(电台节目经理)虽在室内挥汗灯光音乐营造气氛

他曾经在下班后的夜晚,回家坐在沙发上看电视;现在,他选择在健身房里挥洒汗水,只因为他想要朝往健康的道路。

“我觉得健身其实是人生规划。如果没有运动习惯,当年纪越来越大,身体越来越不听话,或许就会毁掉自己的晚年。健康是人生最宝贵的资产,我想活到八十岁,如果再不运动,可能活不了这幺久,享受不了这个世界上这幺多美好的事情!”

叶伟良(40岁)过去只是陆续到健身中心报到,并没有固定运动的习惯。三个月前,他签下了人生第一个健身运动配套,让自己没有藉口不做运动。

“付了费用就一定要去、不能不去,我对自己的承诺是一星期至少要健身两次。”为了强健体魄,容光焕发地生活,他自我期许能维持运动的习惯,加上有胆固醇过高的隐忧,这些都是他运动的推动力。

【主题故事】随音乐旋舞 踩脚车律动由于是新手,指导老师余倩在旁教叶伟良做正确动作。

和过去练举重等力量训练不同的是,他最常做的是动感脚车(Spinning)训练,配合动感的音乐、灯光,模仿各种运动方式,如上下坡、原地走、快速骑车等,还会根据个人力度,调节车的阻力和转数。

他说,选这个运动就是看中它有趣:“不同指导老师选择不同的音乐,而且还有disco灯光调整现场氛围,我觉得这是很棒的运动环境!”

环境虽好,但是上班族普遍有筋骨僵硬问题,让叶伟良体验了一段不适应感。每一次45分钟的训练结束,他都是汗如雨下,甚至要两条毛巾拭汗。

“一般骑脚车就是双脚不断踩踏,但是动感脚车在整个踩踏过程中,大部分时间都要站着踩踏,双手还得靠在车把上做推胸、压肩、侧腰伸展等动作。”

训练包括脚力、腕力、手力、腰力等各部位,让叶伟良直呼“过瘾”,虽然有时候做不到指导老师要求的动作,但是满身汗水,已让他得到满足感。

“起初上课跟不上指导老师的节奏,下课后全身也感到酸痛,但是我把它视为自我挑战,有进步就好,不需要和人比较。”

【主题故事】随音乐旋舞 踩脚车律动动感脚车消耗大,才踩踏几分钟,叶伟良就满头大汗了。

他说,一班人一起健身难免会有比较的心态。“为什幺他这幺厉害跟得上老师的步骤”、“为什幺他可以做得这幺快”等等,如果无法消化比较,很容易产生自卑感,最后放弃。

“后来我意识到这是转念的问题,如果你把自己看成是乌龟,你就是乌龟;如果你觉得自己是兔子,虽然现在做不到,但会努力让自己成为兔子。我是初学者,我接受我有缺点,但有朝一日我会和他们一样。”

他的指导老师余倩在旁解释,不同学生有不同的身体条件,就像不是每个人都能做到伏地挺身,如果做不到完整的伏地挺身,也可以膝盖趴地,做到就是进步了。

“运动其实是生活习惯,重点不是你可以举多重或举多高,而在于通过运动的规律,找到稳定、由心而发对自己感到满意的感觉,也就是自信。作为指导老师,我们会尽力鼓励学员,并且提供适合他们的达标方法。”

上了约三个月的健身课程之后,叶伟良改善了气喘:“喘气的次数少了,爬楼梯也不会那幺快喘气,哈!肌肉好像比较结实点,整个人也精神许多了!”

报导:叶凤玲图:连利元/受访者提供

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